SUPÉRALIMENTOS PARA UNA PIEL SANA

December 4, 2017

 

 

 

Llega noviembre, el sol y las altas temperaturas se apoderan de esta temporada, es por esto

que el centro de nutrición Benefit, entrega distintos tips de la alimentación para cuidar la

piel y que esta no se vea afectada por los índices de radición uv. 

 

La Doctora Aranzazu Jugo, especialista de Benefit Nutrición,  asegura que existe una extensa

lista de alimentos que se asocian a los beneficios a largo plazo del cuidado de la piel y que

se vuelven importante incluirlos dentro de los habitos de alimentación. Algunas

propiedades importantes de ciertos micronutrientes y alimentos son: 

 

Zinc: Permite que la inmunidadde la piel funcione correctamente y ayuda en procesos

inflamatorios. Lo puedes encontrar en alimentos o especias como el comino, ajo, albahaca,

romero o  jengibre.

 

Vitamina C y E: Actúan como antioxidantes reduciendo el daño del colágeno y elastina y

evitando el envejecimiento cutáneo, encontrándolas principalmente en  cítricos como la

naranja limón, pomelo y grasas vegetales como la palta, nueces, aceituna respectivamente. 

 

Biotina

Una buen consumo de biotina, beneficia el crecimiento y fortalecimiento del pelo y las uñas

además del estado de la piel. Lo encuentras en los huevos, coliflor, zanahorias. 

 

Selenio: 

Presente en el trigo, arroz  y pan integral, huevos, nueces participa de la elasticidad

cutánea.

 

Aceite de oliva: Al ser rico en vitamina E y en polifenoles, la ingestión diaria de aceite de

oliva en crudo, su alta fuente de fintamente e protege las células  frente al estrés oxidativo y

reduce los daños causados por la radiación UVB.

 

Frutos rojos: Contienen sustacias bioactivas que poseen una potente acción antioxidante  y

ayudan en la recuperación de células ante la radiación UV.

 

Cúrcuma : Estudios demuestran el poder antinflamatorio y regenerador del colágeno de la

cúrcuma. 

 

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