CUIDADOS Y UNA DIETA BALANCEADA PARA UN CUERPO AL 100

September 16, 2020

 

 

 Viene un largo fin de semana de celebraciones de gozar y disfrutar en familias. ¿En que se traducirá esto? Seguro que en algunos kilos de más después de finalizado el proceso.

 

Además de esto, un estudio realizado en Argentina, Colombia, Ecuador, Uruguay, Paraguay, Panamá, Costa Rica, Guatemala, México, España y Chile, llamado "Encuesta de Consumo de alimentos y ansiedad durante la cuarentena por COVID-19 en Iberoamérica”, donde participaron 1722 chilenos, reveló que en mayo de este año al menos un 44% reconoció haber aumentado de peso durante la cuarentena. Los productos fritos y la pastelería casera serían los preferidos durante este tiempo.

 

Según la médico cirujano especialista en estética, Ariana Sánchez, de mispa.cl estamos ante una tormenta perfecta en el país. En ese sentido la profesional da las siguientes recomendaciones y debes tomar nota:

 

1. “Es importante aprovechar las agradables temperaturas para, en las localidades que esté permitido, realizar senderismo, caminatas, visitas al parque. Este tipo de actividades ayudan a estar en contacto con la naturaleza y ejercitar el organismo”, menciona la profesional. Un estudio de la Universidad de Nagoya (Japón) constató que las mujeres que caminan menos de 7.500 pasos diarios tienden a acumular más grasa intra-abdominal. Por su parte, según el American College of Sports Medicine, caminar durante 20 minutos al día te hace perder hasta 3 kilos de grasa al año. Otro estudio, de la Universidad de Virginia (EE. UU.) descubrió que las mujeres que hacían tres caminatas semanales cortas, pero a un ritmo acelerado, perdían hasta seis veces más grasa abdominal que aquellas que paseaban cinco veces por semana.

 

2. Si va a realizar una parrilla prefiera carnes magras, en cuanto a las guarniciones se recomienda verduras tales como zapallitos italianos y berenjenas, que en modalidad grill resultan mucho más sanas. Además, es importante prestar atención a las porciones.

 

3. A la hora de ingerir alcohol, siempre es recomendable menor graduación alcohólica como lo son vinos y espumantes. En este sentido los expertos recomiendan preferir espumantes ya que una copa tiene 70 calorías o vino tinto con 80 calorías. Según investigó BBC Mundo, las "calorías vacías" del alcohol pueden equivaler a unas 400 hamburguesas al año. A modo de ejemplo, el estudio revela que sólo la cerveza de 330 ml de cerveza contiene unas 142 calorías, es decir, media hamburguesa. Pero consumir dos cervezas al día equivaldría a comerse unas 370 hamburguesas al año.

 

4. Por último, la profesional de mispa.cl recomienda apoyarse con tecnología de última generación disponible en Chile, como es la radiofrecuencia, comenta, “Si de innovación se trata, la radiofrecuencia es el tratamiento con estudios clínicos más riguroso y con mejores resultados en flacidez, celulitis y tonificación corporal. Hasta hace algunos años si una persona buscaba disminuir grasa, flacidez y mejorar la tonificación debía ir a una clínica estética, hoy gracias a la innovación científica es posible acceder a estos tratamientos en la propia casa, sin tener que salir y arriesgarnos a un contagio”. Ariana Sánchez agrega, “La tecnología Tripollar, a través del equipo Tripollar Pose, avalado por la FDA, la CE de la Unión Europea y el ISP, tiene múltiples beneficios: disminuye los líquidos y las toxinas que se encuentran en los adipocitos del tejido afecto graso de la celulitis, trabaja la flacidez corporal y reduce grasa localizada significativamente, mejorando la apariencia de la celulitis”. Agrega que, “además aumenta la circulación de la zona, lo que mejora el metabolismo, tanto del tejido graso como el aspecto de la piel. Formación de nuevo colágeno, tanto en la piel como en el tejido subcutáneo, permitiendo que todo el tejido se tonifique; esto mejora el aspecto dando apariencia de mayor firmeza, por lo que puede ser un gran aliado para estas Fiestas Patrias”. 

 

Fotografía Archivo @Issue.

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